Conseils pour se muscler les biceps

Cet exercice est terriblement efficace pour augmenter le volume de vos biceps et exploser vos manches de t-shirt.

Le biceps est un muscle que tous les pratiquants de musculation veulent travailler car il est très visible et souvent synonyme d’un entrainement sérieux.

L’exercice des tractions est parfait pour développer des biceps à la traine. Il s’agit d’une technique très simple. La suspension avec les bras fléchis n’est pas difficile à faire et cet exercice permet d’augmenter la masse de ces biceps en un rien de temps.

Alors comment exécuter cet exercice ?

Vous devez placez vos mains sur la barre et maintenir la position haute d’une traction aussi longtemps que possible.

1 : Placez vos mains sur la barre écartées de 15 cm

2 : Tirez jusqu’à ce que vos yeux arrivent à hauteur de la barre.

3 : Gardez cette position aussi longtemps que possible

Voilà ! Maintenant que vous connaissez cet exercice vous n’avez plus d’excuse pour ne pas avoir des muscles biceps bien développés.

Merci à Laurent pour ces excellents conseils;

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