Archives mensuelles : juin 2015

L’utilité des exercices de renforcement musculaire

Si vous avez lu le précédent article; On comprend pourquoi il est absolument nécessaire de concevoir des exercices de renforcement dans lesquels la coordination motrice et la technique gestuelle rappelle au maximum la spécialité de l’athlète pratiquant la musculation ou … Lire la suite

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Une méthode qui marche pour se muscler : Les charges max à vitesse maximale

Et oui nous arrivons déjà à notre 3ème méthode de musculation pour développer la force maximale; Cette méthode s’organise autour de l’établissement du rapport optimal entre l’intensité de la charge et la vitesse de mobilisation; L’objectif étant d’améliorer les indices … Lire la suite

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La nature des contractions musculaires

La nature des contractions musculaires; Combiner les différents types de contractions musculaires permet, en effet, d’amplifier les effets recherchés; Ainsi, on choisira des charges d’intensité élevée tout en autorisant, lors des dernières tentatives, le passage d’un type de contraction concentrique … Lire la suite

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La méthode Bulgare pour se muscler

Les effets de cette méthode semblent compléter ceux enregistrés dans la méthode des efforts maximaux. On peut donc parfaitement envisager une organisation combianant  ces deux procédures de développement de force maximale. Dans ce cas, on intercalera la séancede répétitions maximales … Lire la suite

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Les types de fibres musculaires

Il est nécessaire d’établir une distinction entre plusieurs types de fibres musculaires. On évoque classiquement : Les fibres lentes, encore appelées fibres rouges ou de type I Ces fibres de diamètre moyen sont riches en sarcoplasme et moins riches en … Lire la suite

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Anatomie des fibres (suite)

Les myofibrilles sont donc constituées d’une succession de sarcomères, dont le nombre est d’ailleurs susceptible de varier assez rapidement en fonction de la nature du travail auquel est soumis le muscle. Cet aspect s’avère primordial dans le domaine de l’entrainement … Lire la suite

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Anatomie du muscles strié squelettique

C’est le muscle de la vie de relation. Il a souvent la forme d’un fuseau, avec un ventre charnu disposé entre deux tendons généralement fixés sur le squelette. Parfois le ventre de ce muscle est formé de deux, trois ou … Lire la suite

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