Les protéines de type whey sont elles obligatoire pour devenir plus musclé ?

Normalement, vous pouvez obtenir de la nourriture tous les nutriments, vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Mais si vous essayez de mettre sur la taille importante et que vous faites de l’exercice à un niveau qui ne cesse de nous priver de votre corps de carburant, vous aurez besoin d’aide de suppléments. http://www.muscleandfitness.com/features/edge/how-alcohol-affects-your-training

Pour calories et faire monter votre apport en protéines, une poudre de protéine ou la whey est important pour stimuler votre organisme. Si vous ne voulez pas de la détresse intestinale typique qui vient de manger des poudres de protéines, ne vous contentez pas pour toute version de poudre de protéine. Essayez de choisir un sans soja ajoutée et le maïs, sans édulcorants artificiels, et avec les aides à la digestion ajoutée tels que les enzymes digestives et des probiotiques. Pour un aperçu plus complet de la façon de choisir les poudres de protéines, lisez cet article.

Vous avez déjà appris à propos de BCAA, mais d’autres suppléments qui peuvent aider efficacement un maigre musculaire gain de Guy sont:

-Creatine: 0,3 g / kg de poids corporel pendant 5-7 jours, suivis par 5 g / jour.

-Carnitine: 750 mg, 2 000 mg / jour, en 2 prises.

-citrulline: 6-8 g, 30-60 minutes avant l’exercice.

-Bêta-Alanine: 2-5 g, 30-60 minutes avant l’exercice.

Aucun de ces suppléments sont un substitut pour soulever fréquemment et soulever des objets lourds, mais ils aidera certainement à améliorer les résultats.

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