3 exercices à faire avec un coach en ligne gratuit pour renforcer vos abdominaux

2. Crunch Oblique Plank
Parfois simple est bonne. Cette variation haute planche tire tout simplement un genou à un moment pour activer les obliques et muscles stabilisateurs. Ce mouvement a également tonifie vos épaules et les jambes pendant que vous travaillez.

Pour vraiment tirer le meilleur parti de celui-ci, de jouer avec le tempo. Essayez le premier 10 avec un rythme plus lent (compter jusqu’à deux à venir et deux redescendre). Pour les 10 prochaines, doubler le rythme sans interruption. Comme toujours, expirez pendant que vous tirez le genou large et tirez le nombril.

– Partir dans une grande planche, placez vos mains directement sous vos épaules avec un coach en ligne gratuit.

– Maintenir la position que vous tirez un genou large sur le côté, tout le chemin vers le coude.

– Retourner à partir planche et changer de camp.

Ne 10 reps lente (compter jusqu’à deux à venir et deux redescendre) puis 10 répétitions rapide (le double du tempo) pour deux à trois séries.

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